jem nie jem

we wszytskim nalezy mieć umiar, ja jem jajka 3-4 x tydzien ale to pod różna posatcią, sadzone, jajecznica, na miękko, taka jajecznica mogła by mi się np przejeść. Ale nie powinna Ci zaszkodzić.

[...] coś widzę to mi się śmiać chce, nie jestem znawcą ale co tam niby ma działać, ja potrzebuje efekt termogeniczny, nie potrzebuje np. chromu na zmniejszenie łaknienia bo tyle ile jem zależy ode mnie, i innych rzeczy co coś tam regulują i niby spalają, ja wierze w to, że jak wykręcam po treningu koszulkę z potu to są efekty, wiesz o co mi chodzi.

ja codziennie jem "chinczyka i wszycho ok" najlepiej kurczak sł-kwaśny i o dziwo nie obrastam w tłuszcz

Podepne sie do pytania zeby nie zakladac nowych tematow ryż brązowy, jaśminowy czy jaki? zawsze jem brazowy i lubie go ale czytam duzo :) i tu kwas niby szkodzi i jaki lepszy jasmionowy czy brazowy moze byc ?jaśminowy ma plus krócej sie gotuje . Wasze zdanie ?

[...] złożone (np. płatki owsiane/jaglane)? Twoim zdaniem taki koktajl jak wcześniej pisałam jest odpowiedni na śniadanie przed treningiem? Po treningu zjadam płatki jaglane z bananem, odżywką i orzechami. Zastanawiam się, czy nie dostarczam za dużo cukrów organizmowi skoro na śniadanie przed treningiem i potem po treningu jem owoce. Co o tym myślisz?

To dieta ma byc pod Ciebie a nie Ty pod diete...pasuja Ci 5 to jedz 5,pasuja 4 to jedz tyle,ja jem 3-4bo tak mi wygodnie i tak lubie

Podrzućcie mi jakieś pomysły, propozycje, co mogę zjeść na śniadanie przed treningiem bo już mam dość jedzenia ciągle jajecznicy/jajek sadzonych. Po treningu jem owsiankę/jaglankę z owocem i odżywką białkową, więc co proponujecie, żebym zjadła na śniadanie przed treningiem? Będę bardzo wdzięczna za propozycje, bo ja już naprawdę nie mam pomysłu - [...]

Ostatnio na śniadanie przerzuciłam się na węglowodany (nawet w dni nietreningowe) i obecnie jem owsiankę z odżywka białkowa, owocami i orzechami. Dotychczas zawsze jadłam owsiankę na drugie śniadanie/ po treningu a na śniadanie (jak już wiecie) jajka. Teraz na drugie śniadanie/po treningu pije, tak jak pisałam wyżej, koktajl z kefiru, banana i [...]

[...] lepiej mi się ćwiczy po śniadaniu z węglowodanami. Gubi mnie to, że chce jeść tak jak inni, bo skoro ktoś, kogo śledzę na Instagramie je śniadania BT to ja też muszę, a jak zjem węglowodany na śniadanie to popełniam straszny błąd - takie mam właśnie podejście, które staram sie zmienić, co przychodzi mi niestety z trudnością. Mógłbyś mi coś [...]

Po każdym chlebie (jem tylko chleb domowej roboty na zakwasie np pszenny, żytni) mam wydęty brzuch, czuję jak puchnę od środka. Dlaczego tak sie dzieje? Czy to znaczy, że nie moge jeść żadnego chleba? :-(

[...] myśli, żeby dodać jeszcze mięso do takiego wegańskiego posiłku? :-) Niedawno miałaś dość jajek. Zdrowa dieta polega na jej odpowiednim urozmaiceniu. Szczerze mówiąc, to mam bardzo monotonne jedzenie. Ciągle mięso, mięso, mięso... Codziennie jem mięso i już mi się to nudzi. Chciałabym coś zmienić w swoim odżywianiu, tylko za bardzo nie wiem co...

[...] tego bardziej na luzie podchodzić, to się nie będę tym przejmować, jeżeli będę miała mniej białka w posiłku. Źle się czuję po dużych porcjach, a tak od dłuższego czasu już jem, a mam trochę problemy z jelitami i z tym poceniem się w trakcie jedzenia (cała twarz w kropelkach potu), więc zastanawiałam się właśnie co z tym zrobić, żeby jakoś sobie [...]

[...] ćwiczę nogi zestawem domowym i brzuch, wychdozi ok. 30-40 min. Żelazo - naturalnie z warzyw zielonych, jakoś nie przywykłam do stosowania minerałków w tabletkach, ale jak coś się zacznie dziać - natychmiast uzupełnię. więc zostawiam owsiankę, makaron razowy- innego nie lubię, zresztą jem go i tak sporadycznie. Jest mnie coraz mniej..

[...] (próbowałem, nie jest źle), czy jakimikolwiek węglowodanami złożonymi. Tylko pamiętaj, że twaróg nie nadaje się za bardzo jako źródło białka po treningu. Ja tam twaróg jem normalnie łyżeczką, a jak do pracy biorę kanapkę z twarogiem i sałatą to muszę przyznać, że smakuje mi bardzo dobrze, a radzić sobie trzeba (nie będę jadł tylko kurczaka [...]

Z tym dziennikiem poki co to problem bo go nie prowadze. Podam wiec dokladny przyklaf tego co jem zazwyczaj a za przklad podam dzien wczorajszy. Sniadanie: godz. 8 Jajecznica z 2jaj z pomidorem i szczypiotkiem kromka chleba razowego. godz.10 banan. godz.11.30 bialko porcja 30g. Obiad: godz.14 pol torebki bialego ryzu z piersia w jajku i bulce [...]

Wrzucam wszystko co jem, przynajmniej się nie oszukuje :-p Myslałem, że będzie chociaż nie najgorzej :) 1. Kupię ziarna/rodzynki/orzechy zrobię mieszankę i będę używał zamiast gotowego musli. 2. Jogurt Skyr może zostać, czy wymienić na coś innego? 3. Szynka/Pastella pojawiła się w śladowych ilościach, ale mogę jakieś mięso do kanapnki upiec w [...]

[...] niż stricte warzywo;-) Pieczywo może być w diecie, wasa też może być w diecie, ale raczej ratunkowo, a Ty masz wasę kilka razy dziennie. Pieczywa można nie jeść. Osobiście jem tylko w weekendy, bo w sobotę kupuję normalny, żytni chleb. jajka plus awokado, jajka plus twaróg, jajka plus ryba = pasta do kanapek Pastella skład Jaja gotowane (50 [...]

[...] tydzień, dwa tygodnie. Zastosowałem się do tego ponieważ miałem i mam w*****jjjj syfów na twarzy, przepisała mi jakieś żele i kremy któe g**** mi dały i teraz mam to w dupie jem jak przedtem bo nic mi to nie dało i jestem 100 zł to tyłu. Stosowałem się do jej zaleceń przez jakieś 3 tygodni i nic. Ostatnio gadałem z jednym z moich kumpli który [...]

Nio to szczupły nie jestem a węgli jem 5,5 gkg masy ciała

moj brat kupił sobie gainer easy gain mass po kryjomu wziałem mu troche mniej wiecej cala szklanke ;p nie mam zadnej diety i dzieki temu gainerowi przytylem w 5 dni 1 kg teraz sam sobie kupie bo on mi nie da nie wiem moze przez to ze duzo jem i nie tyje duzo sie ruszam ale przez wziesciem odzywek jadlem duzo jogurtow moze to mi bardzo pomoglo